ماه: نوامبر 2021

کراتین مکملی است که اغلب توسط ورزشکاران و بدنسازان برای تمرینات با شدت های بالا و به منظور تقویت قدرت، مقاومت در برابر خستگی و نیز بهبود ریکاوری مصرف می شود. گرچه این مکمل یکی از مواردی است که بسیار در تغذیه ورزشی در مورد آن تحقیق شده است اما […]

امروزه با چاقی صدها میلیون نفر از جمعیت جهان موضوع لاغری و تناسب اندام هم از جنبه زیبایی‌ و تناسب اندام  و هم از جنبه سلامتی، موضوعی بسیار پراهمیت تلقی می‌شود، به نحوی که دغدغه صدها میلیون و شاید میلیاردها انسان روی کره زمین تناسب اندام و رسیدن به فرمی […]

تقریبا هر سلولی در بدن انسان اکسید نیتریک تولید می کند و این مولکول یکی از مهم ترین مولکول ها در سلامت رگهای خونی به شمار می رود. اکسید نیتریک گشاد کننده عروق است. این امر بدین معناست که وجود این مولکول سبب می شود عضلات داخلی عروق به در […]

یک رژیم غذایی سالم ترکیبی درست از مواد مغذی و ویتامین‌ ها را شامل می‌شود. خانم‌ها با هر سن، وزن و سطح فعالیتی نیازمند مصرف مداوم ویتامین‌ها برای حفظ سلامت مطلوب و پیشگیری از انواع مختلف مشکلات سلامت و بیماری‌ها هستند. هر یک از ویتامین‌ها عملکردی خاصی در بدن ما […]

در این مقاله 4 مکمل موثر برای عضله سازی در گیاهخواران و خام گیاهخواران آورده شده است که در تحقیقات مورد بررسی قرار گرفته است. بسیاری از مردم، از جمله ورزشکاران، یک شیوه زندگی بدون گوشت و محصولات حیوانی را انتخاب می کنند. در گذشته گیاهخواری در بین ورزشکاران خیلی […]

به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه به حداکثر عملکرد ورزشی تان نیز برسید، اهمیت بسیار زیادی دارد. تغذیه نامناسب و کم آبی می تواند بر روی عملکرد شما در تمرینات و مسابقات تاثیر مستقیمی بگذارد. همچنین […]

بافت ماهیچه ای یک بافت نرم است که عضلات بدن را تشکیل می‌دهد و با انقباض خود باعث به حرکت درآمدن استخوان و مفاصل می‌شود. در این مطلب درباره ساختار، اجزا، عملکرد و انواع بافت ماهیچه ای صحبت کرده‌ایم. بافت ماهیچه ای چیست؟ بافت ماهیچه ای طی رشد جنین، از […]

درمان‌های معمول برای عدم تعادل هورمونی معمولاً شامل روش‌های جایگزینی هورمون‌های مصنوعی، قرص‌های ضد بارداری، تزریق انسولین، دارو‌های تیروئید و موارد دیگر است. خبر خوب این است که روش‌هایی برای متعادل کردن هورمون‌ها به طور طبیعی وجود دارد. هورمون‌ها – مانند استروژن، تستوسترون، آدرنالین و انسولین – پیام رسان‌های شیمیایی […]

بادام زمینی و کره بادام زمینی از آن دسته خوراکی های پرطرفدار و خوش طعمی محسوب می شود که به راحتی می تواند انرژی روزانه فرد را تامین کند البته در این بین افرادی هستند که رابطه خوبی با این خوراکی و کره آن ندارند و یا به آن حساسیت […]

اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و  تناسب اندام  که می توانند […]